Is féidir le Apple Watch cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach
Is féidir le Apple Watch a bheith ina uirlis chumhachtach nuair a thagann sé chun teacht oiriúnach , ar choinníoll go n-úsáideann tú é i gceart. Is féidir leis an faire faireáil a dhéanamh ar do ráta croí agus do ghluaiseacht croí, chomh maith le cabhrú leat chun feabhas a chur ar do chuid oibre, chomh fada agus a lig tú é. Tar éis an Apple Watch a úsáid mar chuid de mo ghnáthamh aclaíochta le bliain anuas tá mé ag teacht le cúpla leideanna is dóigh liom go mbainfeá úsáideach nuair a chuireann tú isteach i do chuid féin.
Socraigh Sprioc Inghnóthaithe
Is é an rogha Sprioc Seachtainiúil ceann de na gnéithe is fearr de Watch an Apple nuair a thagann sé chun folláine . Is féidir leat spriocanna nua a leagan síos gach seachtain nuair a thagann sé leis an méid ama a fheidhmíonn tú, an méid ama a bhogann tú, agus fiú an t-am ama a chaitheann tú. Ag deireadh na seachtaine, tabharfaidh an faire tuarascáil duit faoin gcaoi a ndearna tú ar na spriocanna a bhaint amach, agus moladh a thabhairt do sprioc réalaíoch don tseachtain seo chugainn bunaithe ar an gcaoi a rinne tú.
Tá an chuid sprioc réalaíoch ríthábhachtach. Nuair a thosaigh mé ag baint úsáide as an Apple Watch, chuir mé amach rudaí le calories laethúla a dhóitear sprioc 1000. Cé gur cinnte gur sprioc maith é sin, bhí sé FÁS ró-ard do mo leibhéal gníomhaíochta reatha ag an am. An toradh? Theip orm é a bhaint amach gach lá. Ní eispéireas spreagúil go díreach. Baineadh úsáid as mo chuid FitBit i gcás ina n-áirítear na spriocanna calorie, ní hamháin na calories a sruthán tú ó ghluaiseacht ach freisin na cinn a dhólann tú díreach suí taobh thiar do dheasc. Tarlaíonn sé go raibh mé ag dul i bhfad níos lú ó ghluaiseacht ná mar a shíl mé, agus bhí an cruthúnas ar mo láimhe.
Tar éis mo chéad chúpla seachtain de mhainneachtain, ghlac mé comhairle Apple Watch agus chuaigh mé le sprioc i bhfad níos réadúla: 500. Nuair a bhuail mé é ar feadh na seachtaine ar fad, mhol Apple Watch mé dul suas go dtí 550, agus ansin 600, ag aimsiú mé féin ag sprioc laethúil anois os cionn 1000. B'fhearr liom ach a fháil ann de réir a chéile.
Éasca é
Tá an dul chun cinn de réir a chéile ríthábhachtach. Aon uair a leagann tú sprioc duit féin ró-ard, bíodh sé ó fheidhmiú nó ar shlí eile, leagann tú féin suas duit mar gheall ar mhainneachtain agus díomá. Maidir liomsa, más rud é go ndearna mé de bheith ag teastáil ag freastal ar an sprioc a bhí ag bogadh agam tar éis an lae, d'fhéachfainn liom an t-ábhar a thréigean go hiomlán. Ní chabhraigh sé sin le mo shláinte go cinnte.
Socraigh sprioc do chéad seachtain atá cinnte a bhaint amach. Is cinnte go mbainfidh tú é gach lá, ach smaoineamh ar cé chomh rathúil agus a spreagtar a bhraitheann tú nuair a dhéanfaidh tú. Nuair a bheidh tú ag úsáid an Apple Watch ar feadh seachtaine, gheobhaidh tú bhraitheann faoin gcaoi a dtéann tú ar aghaidh agus cuirfidh tú tús le moltaí cliste a dhéanamh don todhchaí. Ciallaíonn sé sin, cé go raibh do sprioc amháin seachtain amháin ach 300 calories, d'fhéadfadh an Apple Watch teacht ar ais tar éis féachaint ar conas a bhogann tú agus a mhéadaíonn méadú suntasach an tseachtain seo chugainn go 600 nó níos mó.
Féach ar ár gcomparáid idir Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Nuair a dhéanann tú bump suas rudaí, déan cuid mhaith go hiontach seachas ag iarraidh dul isteach ollmhór i seachtain amháin. I do thuairisc seachtainiúil, cuirfidh an Apple Watch in iúl duit cé mhéad a bhog tú gach lá sa tseachtain roimhe seo, agus moladh a dhéanamh maidir leis an méid ba cheart an méadú (nó an laghdú) ceart a bheith agat maidir le do sprioc seachtainiúil nua. Éist. Ar feadh tamall maith bhíim cinnte go raibh a fhios agam níos fearr, agus leag mé amach spriocanna a bhí ró-ard nó ró-íseal as an méid a theastaigh uaim. Tá an Apple Watch ag tabhairt aird go liteartha ar an mbealach a bhogann tú an lá ar fad (chomh fada agus a bhíonn tú ag caitheamh). Iontaobhais a smaoineamh ar cad é an sprioc cuí.
Molaim freisin féachaint ar an tuarascáil seachtainiúil agus ag tabhairt faoi na laethanta cén lá is gníomhaí leat, agus na laethanta a bhfuil tú ag teastáil uait. I roinnt cásanna, bhí na laethanta a shíl mé go raibh mé gníomhach go leor cuid de na taibheoirí is ísle agam. Tá a fhios agam go bhfuil mé i gcónaí ag bogadh níos lú ar an Domhnach, mar shampla, go spreagtar dul ar siúl ar maidin sula ndéanaim socrú isteach i mo ghnáthamh faire binge traidisiúnta chun mo líon a fháil suas. Is é ceann de na huirlisí is cumhachtaí is féidir leat féin a dhéanamh, agus do ghnáthaimh oibre, níos fearr a bheith ag treochtaí foghlama faoi duit féin. Agus déanaimis a bheith macánta: tá rud éigin sásúil ann maidir leis na ciorcail sin a chomhlánú
Bain úsáid as an App Workout
Díreach mar spriocanna a leagan síos don tseachtain atá tábhachtach, is féidir le spriocanna a leagan síos do do chuid oibre féin a bheith ina spreagadh iontach chomh maith. Coimeádann an t-iarratas Workout rian ar gach ceann de do chuid oibre, agus tugann sé eolas duit sula dtosaíonn tú ceann nua ar an méid a d'éirigh le do calorie a dhó. Seo teagaisc ar conas é a úsáid .
Is cosúil gur rud beag é, ach is féidir go gcaithfidh workout difríocht ollmhór a dhéanamh le himeacht aimsire, ach fiú 25-50 calories a chaitheamh ar do sprioc calorie. Thosaigh mé ag bumpáil rudaí suas le haghaidh siúlóidí le mo mhadra ar maidin. Rinne ár 100 calorie siúl go tapa ar siúl 200-calorie, agus níos déanaí 250. Bhí an méadú beag. I mo thuairimse, d'fhéadfadh sé go raibh 25 calories ag an am céanna suas gach uair a chuaigh muid amach, agus uaireanta ní ar chor ar bith. Trí dhúchas a dhéanamh i gcónaí an sprioc céanna a bhaint amach rinne mé ar ár siúlóid dheireanach; áfach, fuair mé féin i mbun gnáthaimh siúlóidí 300 calorie a dhéanamh gach maidin. Is cinnte go beag, ach is é sin an rud a bhí á dhéanamh againn nuair a thosaigh muid, agus tá sé cinnte go gcuireann sé suas.
Is féidir an modh céanna a úsáid chun an éiliptíseach a reáchtáil nó a bhualadh. Gach uair a dhéanann tú workout, is é is aidhm leat ach beagán beagán a bhrú féin. Le brú beag bídeach gach lá, cuirfidh na méaduithe beaga bídeacha sin suas le ceann amháin mór le himeacht ama, agus ní bheidh aon seans ann fiú amháin. Agus is iad sin ach na gnéithe a bhaineann le hobair Workout. Rinne tríú páirtithe roinnt feidhmchláir folláine iontach don Apple Watch chomh maith.
Seasamh i ndáiríre nuair a deir an faire duit
Ba é an t-oscailteoir súl mór a bhí agam leis an Apple Watch nuair a tháinig sé chun seasamh. Molann an Watch go seasann tú suas le haghaidh nóiméad amháin as an uair, 12 uair sa lá. Má d'iarr tú orm cé chomh minic a sheas mé sula bhfuair mé an faire, b'fhearr liom (go muiníneach) a rá liom go gcomhlíonfaidh mé an sprioc sin go cinnte gach lá gan cheist. Boy, bhí mé cearr.
Mar scríbhneoir, caitheann mé tonna ama gach lá ag mo dheasc. Ceachtar acu táim ag obair ar scéal, ag féachaint ar an ngréasán ag breathnú ar mo smaoineamh mór eile (nó a bheith macánta le feiceáil ar cad iad mo chairde suas le Facebook), nó ag caint ar an bhfón le foinse - an rud is mó atá agam i gcoiteann go bhfuil sé i gceist le cathaoirleach.
Cé go bhfaighidh mé cinnte chun caife níos mó a fháil nó téigh go dtí an restroom go minic, ní i ndáiríre go minic nuair a chuireann tú isteach an pictiúr mór de mo lá. Nuair a thosaigh mé ag caitheamh an faire, chuir mé neamhaird ar na teachtaireachtaí a thugann le fios dom seasamh suas, agus fuair mé amach go raibh roinnt laethanta ann nach bhfaighidh mé ach 6 nó 7 uair sa lá a sheas mé nóiméad amháin. Sin i bhfad, i bhfad níos ísle ná mar a bhíim ag súil leis.
Anois aon uair a chuireann an clog orm le fios go bhfuil mé ag seasamh suas, meas mé go mór é. Cinnte, uaireanta tá mé i lár an tionscadail agus coinnigh mé ag bogadh ar aghaidh, ach tá daoine eile ag mothú go meabhrach ag mo dheasc nó ag barra le cairde agus d'fhéadfadh sé seasamh suas le cúpla nóiméad. Táim ag smaoineamh ar dheasc láithreach a chur ar bun i mo oifig bhaile chomh maith le húsáid go mosc ar feadh an lae chomh maith. Ní raibh sé ina sheasamh agus ag gluaiseacht go minic go leor fadhb a thuigim, ach níor cheart go ceart é a cheartú go héasca (agus go héasca!) Is breá liom.
Croí Sláintiúil
Tháinig an chumhacht le braiteoir ráta croí a chaitheamh ar mo láimhe le déanaí ag áit gan choinne: oifig mo dhochtúir. Thosaigh mé ar chógais nua faoi bhliain ó shin. Le linn mo seiceála bliantúil, tháinig ceisteanna faoi mo ghnáthráta croí, agus an raibh méadú tagtha ar an méid seo caite le bliain anuas.
Roimh an Watch Apple, tá mé 100% cinnte nach mbeadh mé in ann an cheist sin a fhreagairt. Bhí smaoineamh bunúsach agam ar cad é an ráta croí a bhí ag teacht chun cinn de ghnáth. An ndearna mé é a sheiceáil gach lá? Níl go hiomlán. Agus ní thaifead mé é in áit ar bith riamh. Má tharla méadú thar thréimhse na bliana ní dóigh liom go dtabharfaí aird ar chor ar bith (mura rud é go raibh sé an-drámatúil agus tobann). Trí úsáid a bhaint as an Apple Watch gach lá, bhí taifead agam i ndáiríre, d'fhéadfainn mo dhochtúir a thaispeáint ó ghnáth-lá go bliantúil den bhliain seo caite.
Bhíomar in ann a fheiceáil cad a bhí mo rátaí croí a bhí ag teacht chun cinn agus ag ardchroí ar ais ansin agus iad a chur i gcomparáid leis na rudaí atá ar siúl anois. Is é an freagra ná go raibh siad mar an gcéanna, ach níorbh fhéidir liom an freagra sin a thabhairt go muiníneach gan an t-iarratas Sláinte ar mo iPhone agus sonraí ó mo Apple Watch. Tá rud éigin draíochta agus cumhachtach ann faoi sin.
Faigh Do Groove
Is é an bealach is fearr chun faire faire Apple a úsáid chun é a úsáid go simplí. Tríd an faire a chaitheamh gach lá, gheobhaidh tú léargas ar conas a bhogann tú ad nuair is féidir leat é a úsáid chun feabhas a chur ar d'aclaíocht le himeacht ama agus do spriocanna pearsanta féin a bhaint amach, is cuma cad is féidir leo.