Fan ar Barr Do Beats In aghaidh na Nóiméad leis na Giuirléidí Domhanda seo
Má tá tú ag iarraidh teacht ar an rianaitheoir gníomhaíochta is fearr leat, tá go leor fachtóirí agat le machnamh a dhéanamh air. Tá praghas ann (tá roghanna fo-$ 100 chomh maith le neart go $ 200 is fearr ), fachtóir foirm (clóscríofa nó gearrthóg, mar shampla) agus, ar ndóigh, sraith ghné. Ag brath ar do spriocanna aclaíochta agus do chaoinfhulaingt do phraghsáil trí stats gníomhaíochta, beidh tú ag iarraidh do chuardach a choigeartú chun na feistí a chomhlíonann do chritéir a chur san áireamh.
Má tharlaíonn tú grá na stats go léir a gheobhaidh tú, d'fhéadfadh go mbeadh rogha maith agat rúnda folláine a dhéanann monatóireacht ar mhéadrachtaí níos airde ar nós ráta croí. Coinnigh ag léamh chun breathnú ar na rianaithe gníomhaíochta is fearr a chuimsíonn an fheidhmiúlacht seo, chomh maith le breathnú ar an fáth gur mhaith leat an ghné seo a bheith agat.
Cén fáth Monatóireacht a dhéanamh ar do Ráta Croí
Sula ndéanaimid snámh isteach sa liosta de na hearairí barr folláine a chuimsíonn monatóireacht ar an ráta croí, tabhair faoi deara cén fáth ar mhaith leat an fheidhmiúlacht seo a bheith agat sa chéad áit. Bhuel, mar gheall ar rud amháin, is féidir le do chroí ráta lár-oibre a thuiscint go gcuirfí le fios go bhfuil tú ag feidhmiú go leor chun na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach a bhaint amach. Is dócha gur chuala tú an téarma "ráta croí sprioc", agus tagraíonn sé seo don chrios idéalach ba chóir duit oibriú i dtreo nuair a bhíonn tú ag gabháil le cardio.
Agus má tá tú ag smaoineamh ar an gcaoi, go díreach, do ráta croí sprioc a ríomh, smaoineamh ar an gcineál seo ó Leigheas Johns Hopkins: Tóg d'aois agus déan é a dhealú ó 220. Tugann sé seo do ráta croí uasta duit. Mar sin, ar feadh 30 bliain d'aois, b'ionann an ráta croí uasmhéid 190. Ós rud é go measfar ráta croí spriocanna de ghnáth idir 50 agus 85 faoin gcéad de do ráta teasa is airde, ba mhaith leat freisin do rátaí croí sprioc a ríomh ag na daoine sin leibhéil iomadúla éagsúla. Mar sin, ag baint úsáide as an sampla céanna le 30 bliain d'aois, ag leibhéal iompair 50 faoin gcéad, bheadh an ráta croí sprioc 95 beats in aghaidh an nóiméid, agus ag leibhéal iompair 85 faoin gcéad bheadh thart ar 162 bhuille in aghaidh an nóiméid . Má tá tú 30 bliain d'aois, ba mhaith leat aidhm a thabhairt do ráta croí idir 95 agus 162 beats in aghaidh an nóiméid chun a chinntiú go bhfuil tú ag obair go maith.
Chomh maith leis sin, a choinneáil i gcuimhne go bhféadfadh cruinneas an ráta croí monatóireacht ar na gléasanna seo a athrú, mar sin má tá cúram ort i ndáiríre faoi na fíor-uimhreacha a fhiosrú, b'fhéidir gur mhaith leat monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí strap cófra ina ionad. Tá tuarascálacha éagsúla ann maidir le cruinneas monatóireacht ráta ráta croí optúla / láimhe de láimh i gcomparáid le leaganacha strap cófra, ach tá an cineál deireanach seo níos gaire do chroí. Ní mór ach rud éigin a mheas mar go bhfuil tú ag siopadóireacht le haghaidh gadgets aclaíochta agus measúnú a dhéanamh ar na gnéithe is mian leat i rianaitheoir gníomhaíochta.
Mar sin, chun rudaí a shocrú suas go simplí, is féidir le do chroí-ráta a thuiscint go bhfuil sé soiléir duit cé chomh deacair atá tú ag obair, rud a d'fhéadfadh a bheith nó nach bhfuil suim agat, ag brath ar do chuid spriocanna aclaíochta. Níl míniú cuimsitheach ar bith ar seo ar mhonatóireacht ar ráta croí, ach ba cheart duit smaoineamh ar a laghad an bhfuil sé seo fiú ag lorg an ghné seo nuair a dhéanann tú siopa comparáideach do rianaithe folláine.
Na Rianaithe Gníomhaíochta Barr Le Monatóireacht ar Rátaí Croí Tógtha
Agus é sin amach as an mbealach, déanfaimid féachaint ar chuid de na roghanna is fearr. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil liosta cuimsitheach ag seo ar bith - tá neart roghanna eile ann nach bhfuil béim thíos. Mar sin féin, b'fhéidir gur fiú smaoineamh ar na hearabhaithe seo más mian leat feiste le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí, mar go bhfuil gnéithe láidir eile ann freisin.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Tá feistí an oiread sin ag Garmin le monatóireacht ar ráta croí go bhfuil sé deacair a fháil amach cá háit le tosú, ach d'fhéadfaí breathnú ar an rianaitheoir gníomhaíochta seo má tá tú ar an margadh le haghaidh banna folláine le roinnt gnéithe stíl smartwatch. Sa bhreis ar thomhaisí ráta croí 24/7 a thairiscint ag an láimhe, úsáideann an Garmin vivosmart HR an t-eolas ar do bhuille in aghaidh an nóiméid chun eolas a sholáthar maidir leis an méid calories a dhóiteáil tú agus rátáil déine do ghníomhaíochtaí difriúla. Má tá spórt níos speisialaithe agat freisin le haghaidh a reáchtáil nó a fheidhmiú eile (ach nach bhfuil monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí ann), is féidir leat an t-acmhainní vivosmart a úsáid freisin mar "strap ráta croí" nuair atá sé i bpáirt le do chuid eile comhoiriúnach Garmin wearable. Seachas na gnéithe atá dírithe ar aclaíocht, taispeánfaidh an strap seo fógraí atá ag teacht isteach le haghaidh téacsanna, glaonna, ríomhphoist agus níos mó ar a thaispeáint, ar choinníoll go bhfuil an t-acmhainní vivosmart ag péireáilte le fón cliste comhoiriúnach.
Muirear Fitbit 2 ($ 149.95 agus suas)
Is nuashonrú é an táirge seo ar ghléas Fitbit Charge HR na cuideachta (a raibh monatóireacht ar ráta croí san áireamh chomh maith), agus pacáistí sé gnéithe nua cosúil le "seisiún" análaithe treoraithe chun cabhrú leat scíth a ligean, chomh maith le táscaire "leibhéal folláine cardio" a dhéanann tú i gcomparáid le daoine eile den aois chéanna agus inscne. Maidir leis an monatóireacht ar ráta croí, tugann sé cúirtéis don chóras PurePulse, a thógann go leanúnach tomhais láimhe de do bhuille in aghaidh an nóiméid agus léiríonn sé duit i gcás ina dtagann do thomhas faoi raon criosanna croíghráta, mar shampla Peak, Cardio agus Fat Burn . Ritheann an Muirear 2 freisin ar do ráta croí a bhíonn ag socrú, ionas go bhfaighidh tú pictiúr níos iomláine ar an gcaoi a laghdaíonn an uimhir seo i rith an lae agus bunaithe ar do leibhéil ghníomhaíochta.
Mio Fuse ($ 68-74 ar Amazon)
Más mian leat fanacht ó dheas de $ 100, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha fiúntach. Ní chuireann an Muse Fuse leis na cumais stíl smartwatch nó le tacair ghné mór de tháirgí eile ar an liosta seo, ach cuireann sé monatóireacht ar ráta croí-bhunaithe ar fáil ar bhonn láimhe, chomh maith le céimeanna a rianú, calories dóite, achar a thaistil agus níos mó. Níl an dearadh críochnaitheach go díreach, ach tá soilse faoi stiúir ag an bhanna a léiríonn do chrios ráta ráta croí, rud a d'fhéadfadh teacht ar oibriú lárnach láimhe. Is féidir leat criosanna ráta croí a chumrú má tá tú ag díriú ar líon áirithe beats in aghaidh an nóiméid.
Fitbit Surge ($ 249.95)
Fitbit eile - ach tá sé seo críochnaithe le clogáin agus feadóga fiú níos mó. Chomh maith le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí a thairiscint, tá gnéithe rianú GPS ag an Fitbit Surge chun faisnéis a logáil amhail fad, am a reáchtáil, luas agus staitisticí ingearchló, agus an cumas chun athbhreithniú a dhéanamh ar do bhealach iar-obair. Is é an fheidhmiúlacht seo is mó do rádálaithe tromchúiseacha, ach cuireann an rianaí folláine seo logs gníomhaíochta ar fáil do spóirt eile ar nós rothaíocht. Agus cé nach smartwatch lán-chuimsitheach é, ní thaispeánann an t-ollmhór glaonna isteach agus fógraí téacs ar a scáileán, agus is féidir leat amhráin a rialú ó do playlist soghluaiste nuair a bhíonn an searable agat le péireáilte le do ghuthán cliste.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Tagann rogha deiridh ó bhranda nach bhfuil ar a dtugtar go maith mar gheall ar a rianaithe folláine mar atá sé maidir lena smartwatches agus smartphones: Samsung. Tá an Gear Fit 2 (sa phictiúr ag barr an ailt seo) réasúnta gné-pacáilte, le GPS tógtha chun do ritheann a mhapáil agus eolas bealaí féachana gan a bheith ag teastáil chun do ghuthán a thabhairt, chomh maith le rianta il-spóirt chun cluaisíní a choinneáil ar ghníomhaíochtaí mar shampla rothaíocht, hiking, scamhóga agus crunches. Cosúil leis na rianaithe folláine láimhe atá caite ar an liosta seo, cuireann Gear Fit 2 monatóireacht leanúnach ar ráta croí, ionas go mbeidh tú in ann seiceáil ar do bhuille in aghaidh an nóiméid. I measc na ngnéithe eile tá fógraí ar an bhfeiste le haghaidh glaonna, téacsanna, ríomhphoist agus níos mó; spás stórála ar feadh suas le 500 amhrán agus comhoiriúnacht Spotify, rianú codlata agus an sraith chaighdeánach statach cosúil le céimeanna a glacadh agus calories a dóitear.