Glac roinnt ZZZanna le cabhair ó na huirlisí gréasáin seo
Ah, codlata. Ní mór dúinn go léir thart ar 7 go 8 uair an chloig de gach oíche, agus fós níl an oiread sin againn mar gheall ar an obair, an scoil, an teaghlach, agus an t-iompraíocht ghinearálta - lena n-áirítear an t-idirlíon!
Más rud é go bhfuil tú ag streachailt as líne a bhaint amach ag tráth réasúnta oíche, b'fhéidir gur féidir leat tosú le d'droch-nós a úsáid chun an t-idirlíon a úsáid mar leithscéal chun fanacht suas trí chuairt a thabhairt ar chuid de na suíomhanna gréasáin seo a leanas. Níl ach suíomhanna spraoi (agus iontas iontu) a chuireann uirlisí ar fáil chun cabhrú leat codladh níos fearr .
Déan iad a leabharmharc , iad a léamh, iad a úsáid agus féachaint ar conas a fheabhsaíonn do chodladh. Cé nach gcuireann siad réiteach iomlán ar fáil do dhuine ar bith a bhfuil fadhbanna codlata níos tromchúisí ann, tá siad ar a laghad cabhrach le haghaidh cuid de na saincheisteanna níos lú a bhaineann le codlata nach smaoinímid i gcónaí.
SleepyTi.me
Is féidir go dtiocfaidh roinnt maidin pianmhar as a bheith ag dul go leor codlata ar chaighdeán maith agus tú ag streachailt le neart a fháil chun go dtiocfaidh tú isteach ar bhualadh snooze arís agus arís eile. Lucky duit féin, is uirlis í SleepyTi.me a d'fhéadfadh cabhrú leat a shocrú.
Níl ach áireamhán simplí ann a fhaigheann tú an cineál ama a theastaíonn uait a dhúscailt, agus ansin é a úsáid chun amanna a mholtar duit a theastaíonn uait a chodladh. (Nó is féidir leat brúigh an cnaipe "zzz" ach má tá tú ag pleanáil ar a gcodladh anois).
Gheobhaidh tú cúpla uair atá molta bunaithe ar chomhaireamh siar i dtimthriallta codlata ón am a chuir tú isteach san áireamhán. Mar sin, más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh dul i ngleic le múscail, is é is aidhm duit do chodladh a ailíniú le ceann de na huaireanta seo chun fanacht ar an mbóthar le do chiorcal codlata. Níos mó »
Mood Rainy
Cibé an bhfuil tú sa bhaile, ag an obair, ar champas na scoile nó b'fhéidir go bhfuil sé ag fanacht go fóill in aerfort, is féidir le snámh cabhrú leat an t-am a chaitheamh agus cabhrú leat athnuachan a fháil nuair a bhíonn sé in am dul ar ais go dtí an méid is gá duit a dhéanamh. Is suíomh gréasáin iontach é Rainy Mood go bhfuil leabharmharc agat le haghaidh ceol soothing is féidir leat éisteacht le saor in aisce le roinnt cluasáin.
De réir mar a cheapann tú, is é an láithreán gréasáin seo ach ceann simplí a bhíonn ag sruth leanúnach de bháistí agus fuaimeanna thunderstorm. Tá nasc freisin ag bun an leathanaigh "Ceol an lae inniu" a athraíonn ó lá go lá agus tugann sé an rogha duit físeán molta YouTube de cheol ionstraim a mheascadh le fuaimeanna rainstorm. Níos mó »
Brain.fm
Cosúil le Rainy Mood, is é Brain.fm seirbhís éifeachtach / ceoil fuaime eile atá deartha do dhaoine atá níos tromchúisí maidir le fuaimeanna a úsáid chun cabhrú leo codladh. Go deimhin, rinneadh na rianta a bhí san áireamh ar Brain.fm a ndearnadh tástáil eolaíoch orthu agus bhí sé cruthaithe chun codlata a fheabhsú. Nuair a roghnaíonn tú rian codlata, is féidir leat ceann a roghnú le haghaidh nap gearr nó ar feadh ocht n-uaire a chloig codlata.
Is seirbhís phréimh í Brain.fm, ach feicfidh tú roinnt rianta a dhéanamh saor in aisce sula gcinnfidh tú íoc as úsáid neamhtheoranta. Chomh maith le codlata a fheabhsú, tá rianta aige freisin a chabhraíonn le fócas agus scíthe a fheabhsú. Níos mó »
F.lux
D'fhéadfadh monatóireacht a dhéanamh ar do ríomhaire agus ar scáileán gléas soghluaiste a gile a choigeartú go huathoibríoch de réir cé mhéad solas atá sa seomra, ach is uirlis F.lux é a chuireann leis an éifeacht seo. Imríonn sé an solas i ndáiríre de réir am an lae, ag athrú an tint go huathoibríoch nuair a leagann an ghrian ionas go mbeidh sé níos mó cosúil le soilsiú faoi dhíon.
Cén fáth a bhfuil sé seo úsáideach? Bhuel, is é an solas gorm a astaítear ó na scáileáin ná bualadh le clog do chorp, agus is é sin an fáth go bhfuil F.lux úsáideach. Nuair a bheidh sé faoi lé solas gorm san oíche, is féidir leis do chorp a chiallaíonn go bhfuil sé ag smaoineamh go bhfuil sé i rith an lae, rud a chruthaíonn freagra a choimeádann tú i do dhóigh. Tógann F.lux do scáileáin go gruaig te ionas nach gcuirfeadh an solas atá á nochtadh agat ar an oíche an oiread. Níos mó »
Áireamhán Caiféin
An bhfuil tú leannán caiféin? Tá a fhios ag gach duine gur spreagadh é caiféin a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag an gcodladh go diúltach, agus is uirlis bheag é an áireamhán Caiféin a d'fhéadfadh smaoineamh maith a thabhairt duit maidir leis an teorainn a tharraingt ar dheochanna áirithe a bhfuil caiféin ann.
Díreach deoch a phiocadh, cuir isteach do mheáchan agus féach cad a mholtar an t-áireamhán mar iontógáil laethúil uasta sábháilte. Agus le haghaidh spraoi, folaíonn an t-áireamhán fiú cé mhéid a d'fhéadfadh tú a mharú (amhail is dá mba bhfaighfeá tú riamh é chun méid den sórt sin a ithe).
Tá an láithreán gréasáin i ndáiríre chun críocha siamsaíochta, ach is féidir leat an t-uasmhéid sábháilte laethúil a úsáid go fóill mar fhigiúr ballpháirce. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le caiféin tionchar a imirt ort ar feadh thart ar 5 go 6 uair an chloig tar éis í a thógaint, mar sin tabharfar am scoir chuí duit féin de réir nuair a bheartaíonn tú dul isteach san oíche. Níos mó »