Féach an bhfuil an app reatha Couch-go-5K ceart duit féin agus do spriocanna
Tá an-tóir ar na apps rothaithe lá atá inniu ann, agus tá neart le rogha acu. Is é an difríocht idir C25K (Couch go 5K) agus go leor de na apps is fearr i rith iPhone ná cé gur féidir leis na hiarratais sin rianú a dhéanamh ar do reáchtáil, níl siad in iúl duit cé mhéad a reáchtáil nó cé chomh minic. Is rogha iontach é an t-iarratas C25K do rádálaithe nua toisc go gcomhcheanglaíonn sé plean tosaithe éasca le leanúint le cumais GPS an iPhone.
Ceannach ag iTunes
Cad é C25K?
Tugann an t-iarratas C25K plean measartha do thosaitheoirí leis an gcuspóir a bhaint as an tolg agus 5K - 3.1 míle a reáchtáil - i naoi seachtaine. Cuimsíonn an plean oiliúna trí obair sa tseachtain. Ag tosú ar an gcéad lá den tseachtain amháin, athraíonn tú 60 soicind ag rith le 90 soicind ag siúl ar feadh 20 nóiméad, chomh maith le teas cúig nóiméad agus fuarú cúig nóiméad. De réir mar a théann na seachtaine chun cinn, tosaíonn tú ag rith níos mó agus ag siúl níos lú go dtí go mbeidh tú ag bogadh ar feadh 30 nóiméad.
Nuair a sheolann tú an t-iarratas C25K, is féidir leat an obair oiriúnach a roghnú ag bun an scáileáin. Beartaíonn Tosaigh ar an leathanach workout agus tugann leideanna guth duit trí do reáchtáil. Insíonn an t-iarratas duit gach rud, lena n-áirítear nuair a bheidh sé ag siúl agus cathain a reáchtáiltear. Tar éis duit workout a chríochnú, casann cnaipe beag ag bun an scáileáin glas, rud a fhágann go bhfuil sé éasca súil a choinneáil ar na hoibreacha atá déanta agat cheana féin.
Seinn Ceol Cé Rith
Comhtháthaíonn an app C25K le d'iarratas Ceoil, Pandora agus Spotify ionas gur féidir leat éisteacht le ceol agus tú ag rith. Rialaíonn tú an ceol ceart ón leathanach workout, lena n-áirítear amhráin gan bacadh nó do playlist a chaosú. Is féidir leat an toirt a rialú gan cur isteach ar do chuid oibre. Is móide eile é comhtháthú Facebook, Twitter agus Instagram. Scaireann an t-iarratas go huathoibríoch do dhul chun cinn workout le cairde má chuireann tú ar chumas an ghné sin sa roghchlár Socruithe.
Rianú Pace agus Fad
Trí leas a bhaint as GPS tógtha iPhone, bíonn an C25K ag caint do achar, luas agus calories. Tá an t-iarratas cruinn agus tapa chun nasc a bhunú. D'fhéadfadh sé go mbeadh ceann amháin nó níos mó de na méaduithe seachtainiúla atá deacair le láimhseáil orthu. Tá cead ag na hIochtóirí seachtaine deacra a athdhéanamh má tharlaíonn sé seo.
An Líne Bottom
An t-iarratas C25K oiriúnach do thosaitheoirí. Is bealach cliste é an plean oiliúna do mhíleáiste a reáchtáil de réir a chéile, agus cuimsíonn an t-iarratas roinnt gnéithe nifty, mar shampla playlist comhtháite ceoil. Tá sé éasca le húsáid chomh maith agus is inacmhainne é. Mar sin féin, tar éis duit an clár a chomhlánú, b'fhéidir gur mhaith leat app ag rith difriúil. Chomh maith leis sin, fágann C25K ag rith sa chúlra an saol ceallraí ar do ghuthán.
Cad is gá duit
Oibríonn an t-app C25K leis an iPhone, iPod dteagmháil agus iPad ag rith iOS 8.0 nó níos déanaí. Cuimsítear comhtháthú le haghaidh treadmills faoi dhíon don iPad.