Is cath gan chríoch é an t-oiriúnacht atá ag fanacht. Cibé an bhfuil sprioc agat a shocrú do leibhéal folláine atá ann faoi láthair a chothabháil, nó cúpla punt a chaitheamh, is féidir le do Apple Watch a bheith ina uirlis luachmhar i do rompu chun an sprioc sin a bhaint amach. Tá roinnt gnéithe folláine curtha ar fáil ag Apple Watch, agus fiú níos mó a bheith ar fáil trí apps tríú páirtí, ar féidir leo cabhrú leat a fháil agus a bheith oiriúnach, agus an-spraoi a bheith agat sa phróiseas.
Níl sé cinnte cén áit a thosófar? Seo an t-eolas ar conas is féidir le do Watch Apple cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach:
Socraigh Sprioc
Is é an chéad chéim le baint úsáide as do Apple Watch mar uirlis aclaíochta sprioc a leagan síos. Ó thaithí phearsanta, molaim tosú le rud éigin a bhfuil a fhios agat gur féidir leat a láimhseáil . Mar shampla, dó 350 calor a dhó in aghaidh an lae. Cé gur cosúil go bhfuil líon íseal ann, déanann an Apple Watch an líon calories a bhíonn tú ag gluaiseacht ó ghluaiseacht, ní san iomlán. Leagann sin amach an sprioc seachas rianaithe folláine eile. Is ionann na 350 calor sin agus thart ar 10,000 céim sa lá do dhuine meánmhéide. Mar sin, cé go bhféadfadh tú 350 calories a fheiceáil mar mhéid beag, tá an méid céanna ag teastáil uait le duine eile ag siúl 10,000 céim lena FitBit.
Is é an sprioc sin ach tú a thosú. Tar éis do chéad seachtaine iomlán leis an Apple Watch, tabharfaidh an Watch tuarascáil duit faoin gcaoi a ndearna tú an sprioc sin a chomhlíonadh agus moladh a dhéanamh maidir leis an méid ar chóir duit do sprioc a leagan amach don todhchaí. Má mharaigh tú an sprioc 350 calorie sin gach lá, d'fhéadfadh an Apple Watch a mholadh go dtuigeann tú rud éigin níos uaillmhianach, mar shampla, 500 calories gach lá, ina ionad sin. Mar an gcéanna, dá mba rud é go raibh an 350 beagán ró-deacair duit a bhainistiú, d'fhéadfadh go bhféadfadh Apple Watch rud éigin beagán níos ísle a mholadh don tseachtain seo chugainn.
Gach lá beidh tú in ann a fheiceáil cé chomh fada ó do sprioc atá tú trí na fáinní folláine ar aghaidh Apple Watch. Fuair mé amach go bhféadfadh na fáinní folláine (feictear iad mar shraith de chiorcail ar aghaidh faire) a bheith spreagúil go leor. Más rud é go bhfuil mo lá oibre níos faide agus níor chuir mé ar aghaidh é thar an leathbhealach, tá a fhios agam gur gá dom tosaíocht a thabhairt ar mo mhadra a thógáil ar siúl tráthnóna fada. Mar an gcéanna, má tá an fáinne ag lón críochnaithe agam cheana féin, is féidir liom tús a chur le seisiún binge Netflix a phleanáil don tráthnóna gan ciontacht a bheith ag iarraidh workout a iarraidh.
Má tá do spriocanna á mbualadh go seasta agat, déanfaidh Apple Watch go réidh le do thoil iarracht beagán níos deacra a dhéanamh. Ar bhuail tú 500 calories go héasca gach lá sa tseachtain? Cén fáth nach bhfeiceann tú 510 an tseachtain seo chugainn. Is féidir na méaduithe a bheith beag, ach má chuireann tú ach 10 calories breise in aghaidh an lae gach seachtain den bhliain, beidh tú ag cur 500 breise ar aghaidh 12 mhí ina dhiaidh sin. Is féidir le méaduithe beaga difríocht mhór a dhéanamh le himeacht ama, agus má dhéanann tú iad de réir a chéile ní bheidh tú ag féachaint ar an difríocht. Tá sé i bhfad níos éasca ná mar a mharú tú féin ag iarraidh sprioc ró-dhúshlánach a bhaint amach go luath, agus ós rud é go mbainfidh tú do spriocanna a bhaint amach go leanúnach beidh tú á spreagadh níos fearr a choinneáil seachas go gcuirfear bac ar do chuid spriocanna a bhí ró-uaillmhianach ar do shon.
Tóg an Fógra "Seas suas" go dtí an chéad leibhéal eile
Is é an ghné folláine iontach a bhaineann le Apple Watch ná a fógra "seasamh suas". Is é an smaoineamh atá taobh thiar den teachtaireacht ná a chinntiú go seasann tú suas uair sa uair ar a laghad. Go leor de na poist (de chuid mé féin) oibre deasc oibre na laethanta sin atá againn suí os comhair ríomhaire an chuid is mó den lá. Tugann an fógra "seasamh suas" eolas duit nuair a bhí tú ina suí ar feadh uair an chloig agus má mholtar duit seasamh suas ar feadh nóiméid ina ionad.
Bliain a bhí ag baint úsáide as an Apple Watch agus a fheiceáil cé mhéad ama a chaithim go pearsanta ina suí timpeall orm go leor chun a chur ina luí orm chun an deasc seasamh. Is éard atá i mo dheasc seasamh mar eochaircheap (do chompord) agus do choisithe glúine do sheasamh leabhar i mo oifig. Bhí sé ró-éasca (agus saor) a dhéanamh, agus d'éirigh liom (go litriúil) as mo laethanta saoire nuair a chaithfí an obair a chasadh i ndáiríre agus go gcaithfí an lá ina shuí i gcathaoir deisce.
Le cúpla mí anuas, chuir mé céim nua leis nuair a bhfaighidh mé an teachtaireacht ag seasamh suas ... Táim ag luas ar feadh cúpla nóiméad. Tugann Mo FitBit le fios go ndéanann sé 250 céim gach uair an chloig, don chuid is mó de na huaireanta an lae. Is dóigh liom go bhfuil moladh láidir ann agus go bhfuil sé níos éasca teacht ar an gcéim sprioc.
Anois aon uair a thaispeánann mo Watch Apple seasamh suas, seasann mé suas agus siúl timpeall na hoifige ar feadh cúpla nóiméad. Gabhaim roinnt ama le tamall le mo mhadra nó smaoineamh ar siúl thíos staighre chun an ríomhphost a sheiceáil, cupán caife nua a dhéanamh, nó rud éigin eile a dhéanamh a bheadh cothrom le thart ar 250 céim. Arís, is cosúil gur beag an méid a bheadh ann, ach má tá tú ag méadú go bhfuil os cionn ocht n-uaire de do lá oibre agus go mbainfidh tú 2000 céim níos mó ná mar a gheobhaidh tú má d'fhan tú taobh thiar do mhonatóra an lá ar fad.
Bain úsáid as an Gné Workout
Maidir liomsa, is é ceann de na gnéithe is cumhachtaí atá ag Apple Watch ná a uirlis oibre. Díreach cosúil le do chuid spriocanna laethúla, is féidir leat sprioc oibre a leagan síos don ghníomhaíocht ar leith atá tú ar tí taitneamh a bhaint as. Maidir liomsa, úsáidim an ghné is mó le haghaidh siúlóidí madra. Socraigh mé sprioc de 200 calories (nó uaireanta níos mó) ar maidin agus ansin siúl le mo mhadra go dtí go mbainfimid amach an sprioc sin. Déanann sé an-simplí a fheiceáil i bhfíor-am cé mhéad calories atá á dhó agam agus chabhraigh sé liom meáchan a fháil go maith ar cad é an "stádas oibre" is fiú "stíl oibre" agus cad iad na bealaí siúil nach bhfuil i ndáiríre cuid mhór de rud ar bith. Is dócha gurbh fhéidir liom a bheith cinnte go raibh aon rianaitheoir folláine ann, ach ar chúis éigin, go ndéanann comhéadan an Apple Watch i bhfad níos éasca dom tuiscint a fháil.
Níos fearr fós, nuair a chuireann tú workout ar fáil, is féidir leat a fheiceáil cad é do stair leis an obair áirithe sin. Mar shampla, nuair a shiúlann mé, is féidir liom a fheiceáil go raibh 250 calories ar mo shiúlóid dheireanach, nó gurbh é 600 mo chuid is fearr riamh riamh. Tá sé iontach chun do chuid oibre a chur i bpeirspictíocht, agus díreach cosúil le spriocanna seachtainiúla, is bealach éasca é a bhrú féin beagán níos deacra. An raibh 3 mhíle ar siúl agat? Cén fáth gan iarracht 3.1 lá atá inniu ann a reáchtáil? Is méadú beag é, cinnte, ach arís, cuir .1 gach cúpla lá agus beidh tú ag rith míle níos mó in am ar bith. Má tá Sraith 2 Apple Watch agat, tá an rogha agat snámh le do faire agus na sochair chéanna a fháil.
Íoslódáil roinnt Apps
Tá na feidhmchláir folláine tógtha i Apple Watch iontach, ach tá tona de shuíomhanna tríú páirtí iontu ann a d'fhéadfadh cabhrú le do chuid oibre agus do leibhéal aclaíochta a bheith níos airde.
Club Nike + Rith
Le Sraith 2 Apple Watch, rinne Apple comhpháirtíocht le Nike ar leagan nua nua de chuid an faire. Ní gá duit an leagan Nike + a bheith agat; áfach, buntáistí a ghlacadh ar ghnéithe an app. Leis an app is féidir leat ceangal a dhéanamh le pobal reatha domhanda Nike, logáil isteach do ritheann, agus dul san iomaíocht le cairde atá ag úsáid na seirbhíse freisin.
Fitstar Yoga
Má tá grá agat ar Yoga, ach má tá stiúideonna Yoga fuath agat, is féidir an t-iarratas Fitstar a bheith ina bhealach iontach chun do shocrú a fháil. Taispeánfaidh an app Fitter Yoga duit go díreach ar do láimhe, le haghaidh cóiste amhairc a oibreoidh i ngach áit ó do sheomra óstáin chuig do sheomra suí (nó oifig, ní bhreiseimid). Soláthraíonn an t-eolas faisnéis chomh maith leis an méid ama atá fágtha i do sheisiún, agus cuireann sé ar do chumas súgradh a dhéanamh, sos, nó bogadh siar agus amach laistigh de workout.
WaterMinder
Is é an rud is tábhachtaí agus go bhfuil roinnt cardio i do lá ag fáil roinnt uisce. Déanann an app Waterminder go díreach cad a tharlaíonn sé mar a dhéanann sé: féachaint ar do thomhaltas uisce. Caithfidh tú gach rud a iontráil go láimh, rud a d'fhéadfadh a bheith beagán fadhbanna má tá tú dearmadta liomsa, ach nuair a chuimhníonn tú an t-iarratas, is féidir leat a chur in iúl duit má chaith tú go leor uisce don lá agus go dtuigeann tú go bhfuil tú ag brabhsáil gloine breise más rud é nach gceapann tú go bhfuil tú ag hidrated go cuí don lá.
Cairéad Fit
An gá duit spreagadh a bheith ag obair amach sa chéad áit? Ná ní mór dúinn uile. Le Fit cairéad, cuirfidh an t-iarratas ort ort a bheith ag obair le linn an lae, agus cuireann sé obair-oíche 7 nóiméad atá oiriúnach chun freastal ar chruinnithe i do oifig, nó le linn sos tapa i do sheisiún binge Netflix.
Seacht
Is rogha iontach eile é seacht do dhaoine a gcaithfidh a gcuid oibre a choinneáil go tapa. Taispeánann an t-iarratas poist comhlachta le haghaidh rudaí cosúil le pushups agus squats agus cóisteáil tú trí oibriú 7, 14 nóiméad nó 21 nóiméad. Is féidir go mbeadh sé iontach nuair a bhíonn tú ar siúl ach fós ag iarraidh obair a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad.
Lark
An bhfuil gá le roinnt oiliúna sláinte? Is féidir le Lark bealach iontach chun léargas a fháil ar do shláinte agus moltaí ar conas é a dhéanamh níos fearr. Déanann an t-iarratas monatóireacht ar an méid a itheann tú, do chuid oibre, codlata, agus níos mó agus ansin cuireann sé comhairle agus spreagadh ar an gcaoi ar féidir leat feabhas a chur air.