An féidir leis an Shift Oíche Cabhrú le Do Chodladh Oíche Níos Fearr?
Ar an meán, déanann daoine a úsáideann gléasanna leictreonacha ar nós táibléid nó ríomhairí glúine díreach roimh am codlata thart ar dheich nóiméad níos mó chun titim ina chodladh agus a thuairisciú go bhfuil siad níos lú codlata le linn an ama seo. Agus sin an áit a thagann gné Shift Oíche Apple isteach sa phictiúr.
Creideann taighdeoirí go bhfuil an nochtadh ar solas gorm a d'eisigh ó scáileán an fheiste teorainn leis an méid melatonin a tháirgtear ag an gcomhlacht. Is é Melatonin an hormón a insíonn do chorp go bhfuil sé in am codlata. Go teoiriciúil, ba chóir go dtiocfadh le do chorp níos mó melatonin a chur ar fáil i dtreo 'níos teo' den speictream, rud a chuirfeadh deis duit dul ag codladh níos tapúla tar éis dóibh léamh nó ag imirt ar do iPad.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon staidéar iarbhír ann ar an dóigh a gcuirfidh solas gorm teoranta ó táibléad agus ríomhairí glúine tionchar ar ár gcodladh. Creideann cuid acu nach mbeidh aon éifeacht fíor ag baint le solais gorm a theorannú ar ár leibhéil melatonin, agus go bhfuil aon chumas níos mó ag dul chun codlata níos mó ná éifeacht phlaicéabó ná rud ar bith.
Mar sin, ba cheart duit triail a bhaint as Night Shift? Más mian leat do iPad a úsáid sula dtéann sé chun codlata, ní ghortódh sé é a thriail. Fiú má tá éifeacht phlaicéabó ann, má chabhraíonn sé leat dul chun codlata níos tapúla, cabhraíonn sé leat dul chun codlata níos tapúla.
D'fhonn Night Shift a úsáid beidh ort iPad iPad nó táibléad níos nuaí uait. Áirítear leis seo go léir "Minis" tar éis an iPad Mini 2, an iPad Air 2 agus na buntáistí nua iPad san áireamh.
Na bealaí is tapúla chun Apps a sheoladh ar do iPad
Conas Shift Oíche a Úsáid
Faightear Shift Oíche i suímh iPad faoi "Taispeáin & Gile" sa roghchlár taobh clé. (Faigh cabhair a oscailt suímh an iPad.) Is féidir leat é a thiontú tríd an cnaipe "Sceidealta" a úsáid agus téigh an líne "Ó / Go" chun an sceideal a shaincheapadh.
I gcás an chuid is mó daoine, b'fhéidir gurb é an rogha is tapúla ná an rogha "Sunset to Sunrise" a úsáid. Úsáideann sé seo an t-am agus do shuíomh chun luí na gréine agus éirí gréine a chinneadh agus an gné a fhonnadh go huathoibríoch. Ach má tá a fhios agat nach bhfuil tú ag dul a chodladh roimh 10 PM, déanfaidh an ghné an oiread céanna go maith le ham ar leith atá sceidealaithe.
Ba chóir duit an cnaipe "Cumasaigh Láimh Go dtí an Amárach" a bhaint as. Cuirfidh sé seo in iúl duit cad é an chuma ar an scáileán nuair a bhíonn Night Shift ar siúl. Is féidir leat an sleamhnán teochta dath a úsáid chun an taispeáint a choigeartú i dtreo an taobh is teo nó níos te de an speictream. Sa chás seo, ciallaíonn 'níos lú te' solas gorm níos mó, mar sin b'fhéidir gur mhaith leat cloí le taobh teo an speictrim.