Cad atá le déanamh Má tá tú i ndáiríre i ndáiríre
Níl diagnóis iarbhír diagnóis iarbhír ar Facebook , ar ndóigh, ach nuair a chuireann gnás isteach ar do chumas feidhmiú de ghnáth, is fadhb í ar a laghad. Tógann an iomarca ama a chaitheamh ar Facebook am a chaithfí a chaitheamh níos sláintiúla agus go heifeachtaí ar idirghníomhaíocht iarbhír, duine le duine, obair, caitheamh aimsire, spraoi, agus an chuid eile.
Mar sin, An bhfuil tú inghlactha le Facebook?
Éilíonn féinfhéin le dul i ngleic le hábhar neamh-inmhianaithe. Chun a mheas an bhfuil andúil Facebook agat, na ceisteanna seo a chur ort féin:
- An minic a úsáideann mé Facebook fiú nuair a fhios agam nach bhfuil sé ceadaithe - mar shampla, ag an oifig?
- An mbraitheann mé tiomáint chun an post ina bhfuil mé nó a bhfuil mé ag déanamh níos mó ná uair amháin sa lá?
- An dtógann mo aire ar Facebook am ar shiúl ó idirghníomhaíocht shóisialta saoil (mar shampla, grianghraif a phostáil ó pháirtí agus ag an bpáirtí)?
- An dtiocfaidh mé níos mó ama ar chaitheamh níos mó ar Facebook ná mar a bhí pleanáilte agam i dtosach?
- An fhanfaidh mé suas go déanach nó a thagann ar bun go luath le léamh nó a phost?
- An bhfuil imní orm faoi imoibrithe chuig mo phost, ag seiceáil go minic le haghaidh aiseolais?
- An féidir liom imeachtaí a chaitheamh le ceamara mo ghutháin, grianghraif a thógáil agus a phostáil uaireanta seachas an rud atá ar siúl timpeall orm?
- An bhfuil mé ag éirí go minic i ndíospóidí ar Facebook?
- An féidir liom fógraí a neamhaird nuair a chaithfidh mé rud éigin eile a dhéanamh?
- An gcaithfidh mé níos mó ná dhá uair an chloig ar Facebook in aghaidh an lae (gan obair na meáin shóisialta san áireamh - mar shampla, ag seoladh thar ceann do chuideachta)?
Téigh i ngleic le do Andúil Facebook
Chun sean-amhrán a athshuíomh, ní mór go mbeadh 50 bealach ann chun an fhadhb seo a bhualadh - agus ní fhéadfaidh sé a bheith ag obair le haghaidh daoine eile. Tabhair lámhaigh leis na cúig smaointe seo chun teacht ar an méid a chuidíonn leat stop a chur le do shaol ar an líonra sóisialta is mó ar domhan.
01 de 05
Coinnigh Journal Time Facebook
Socraigh clog aláraim fíorúil ar do ghuthán cliste nó ríomhaire gach uair a chliceálann tú chun breathnú ar Facebook. Nuair a stopann tú, seiceáil an clog aláraim agus scríobh síos an méid ama a chaith tú ar Facebook. Socraigh teorainn seachtainiúil (bheadh sé go leor uaireanta sé) agus déanfaidh tú féin-phionós a mhéadú nuair a théann tú os a chionn.
02 de 05
Bain triail as Bogearraí Blocála Facebook
Íoslódáil agus suiteáil ceann de na cláir bhogearraí go leor a chuireann bac ar rochtain ar Facebook agus do lucht ama Idirlín eile ar do ríomhaire.
Is é Féin-Rialú, mar shampla, iarratas ar ríomhairí Apple a chuireann cosc ar rochtain ar r-phost nó ar shuíomhanna gréasáin ar leith ar feadh aon mhéid ama a roghnaíonn tú.
I measc na apps eile chun iarracht a dhéanamh tá ColdTurkey agus Facebook Limiter. Déanann an chuid is mó de na cláir seo éasca le Facebook a dhíblasáil freisin.
03 de 05
Faigh cabhair ó do chairde
Iarr ar dhuine a bhfuil muinín agat focal faire nua a shocrú ar do chuntas Facebook agus geallaim é a cheilt ar feadh seachtaine nó dhó ar a laghad. D'fhéadfadh an modh seo a bheith ardteicneolaíochta, ach tá sé saor, éasca agus éifeachtach.
04 de 05
Deactivate Facebook
Mura cuidíonn aon cheann de na cinn thuas, sínigh isteach i Facebook agus cuir fionraí nó cuntas ar do chuntas Facebook go sealadach. Chun é sin a dhéanamh, téigh go dtí do leathanach Socruithe Ginearálta agus cliceáil Bainistigh Cuntas . Ansin, cliceáil Deactivate Account chun é a chur ar fionraí go dtí go mbeidh tú réidh chun dul i ngleic leis. Éilíonn sé seo fíor-rialú mór, toisc go bhfuil gach ní mór duit a dhéanamh chun do Facebook a athbheochan a shíniú isteach. Tuilleadh »
05 de 05
Scrios Do Chuntas Facebook
Má mhainníonn gach rud eile, téigh go dtí an rogha núicléach agus scrios do chuntas. Ní chuirfear fógra ar bith ar bith, agus ní bheidh aon duine in ann do chuid faisnéise a fheiceáil níos mó, cé go bhféadfadh sé suas le 90 lá a chur ar Facebook le do chuid faisnéise go léir a scriosadh go hiomlán.
Sula ndéanann tú sin, áfach, cinneadh a dhéanamh ar mhaith leat do chuid faisnéise, poist, grianghraif agus míreanna eile a d'fhoilsigh tú a shábháil. Tugann Facebook duit an rogha cartlann a íoslódáil. Téigh go dtí an leathanach Socruithe Ginearálta Ginearálta agus cliceáil ar Íoslódáil cóip de do chuid sonraí Facebook .
D'fhéadfadh roinnt a fheiceáil do chuntas Facebook a scriosadh mar atá comhionann le féinmharú sóisialta, ach tá sé seo beagán melodramatic. I gcás roinnt, b'fhéidir gurb é an bealach a d'fhéadfaí an saol nua a chur isteach i saol "fíor" a scriosadh. Níos mó »